雜志與廣告
上海電梯
《上海電梯》創(chuàng)刊于1988年8月，是我國電梯行業(yè)辦刊最早的雜志之一。因?yàn)樗恢眻?jiān)持以電梯技術(shù)理論和應(yīng)用技術(shù)為主的辦刊宗旨，受到國內(nèi)電梯企業(yè)和相關(guān)企業(yè)及廣大讀者的...
埃略凡特文化傳播DM雜志
2009年1月創(chuàng)辦了《上海埃略凡特文化傳播廣告》。它不僅能擴(kuò)大電梯企業(yè)向社會(huì)各個(gè)層面，尤其是房地產(chǎn)企業(yè)和物業(yè)單位的信息傳播和全面交流；也讓房地產(chǎn)企業(yè)及物業(yè)公司從...
教你每天坐電梯也能練的減肥操
在生活中，很多辦公族們雖然有一顆減肥的心，但是無奈，實(shí)在是沒有多余時(shí)間進(jìn)行練習(xí)，因?yàn)檎娴氖翘α耍拖胫滥男p肥操比較簡(jiǎn)單可以練習(xí)的。今天小編就給大家介紹一種可以在電梯里練的減肥操，讓你每天在電梯里也能利用那點(diǎn)時(shí)間鍛煉哦。
練習(xí)時(shí)兩腳開立，先將你的辦公包帶放在頭頂(注意包帶不要過窄)同時(shí)可先挺直頸部，雙手放在膝蓋上以支撐你的身體;接下來，在頸部肌肉的控制下將頭部向前低下;然后再以頸部肌肉發(fā)力將頭部上揚(yáng)，回復(fù)到準(zhǔn)備的姿勢(shì)。可反復(fù)進(jìn)行該動(dòng)作訓(xùn)練。
辦公包靜力練習(xí)
兩腳開立大約與肩同寬，兩手手心向上握住你的辦公包帶，兩肘貼緊身體，以肱二頭肌的力量去控制住你的包而不使它擺動(dòng)，在具體訓(xùn)練過程中，你也可以嘗試以兩手心相對(duì)的動(dòng)作去練習(xí)。以便取得不同的訓(xùn)練效果。保持30秒左右然后放松。
俯身臂屈伸
首先將手臂前身支撐到墻面上，另一只手屈臂手持辦公包放在體側(cè)，持辦公包一側(cè)的手臂應(yīng)自然下垂，同時(shí)抬頭挺腰，身體與地面平行，支撐的腿放松站直;肱三頭肌發(fā)力將辦公包向后上方拉起至手臂伸直的狀態(tài)，停頓約1~2秒鐘。
負(fù)重頸力練習(xí)
練習(xí)時(shí)兩腳開立，先將你的辦公包帶放在頭頂(注意包帶不要過窄)同時(shí)可先挺直頸部，雙手放在膝蓋上以支撐你的身體;接下來，在頸部肌肉的控制下將頭部向前低下;然后再以頸部肌肉發(fā)力將頭部上揚(yáng)，回復(fù)到準(zhǔn)備的姿勢(shì)。可反復(fù)進(jìn)行該動(dòng)作訓(xùn)練。
哪些減肥操比較簡(jiǎn)單?以上介紹的電梯減肥操就是很簡(jiǎn)單的一種啦，因?yàn)榇蠖鄶?shù)的人無論是上班還是回家都要經(jīng)過坐電梯，所以在電梯里輕輕松松的擺動(dòng)幾下健身操，是一件很輕松的事情哦，所以還等什么呢，趕緊學(xué)起來吧。
